不可思议!女性减肥靠跑步机会伤身?
张女士特别喜好美食，而自己日渐发福的身材让很多漂亮的衣服都穿不上，于是她下定决心每天利用中午时间去健身房跑步机上跑步。连续跑了1个月，锻炼给她带来了回报，张女士的体重果然下降了7斤。然而，最近她开始出现膝盖疼痛的状况，经常夜间睡觉时隐隐作痛，尤其是坐下并伸直腿时疼痛加重。她意识到可能是跟跑步有关，到医院检查后发现，曹女士的膝盖出现了严重磨损的情况，而且医生告诫她，这跟她不恰当的跑步姿势有直接关系。Tps:任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心，才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰！荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。由于荷叶灰减肥效果极佳，所以世面上也冒出了很多假货，有新闻指出江西赣州的荷叶灰大部分是假货。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，真的荷叶灰则为焦黄色，大家注意甄别。
现在很多人喜爱跑步，足不出户即可在家锻炼的跑步机更是成为不少人的首选。不过错误的跑步方式却易导致膝盖磨损。膝盖是人体最复杂也最坚固的关节，大腿骨与小腿骨通过膝关节连接，承担着身体的大部分体重。大腿骨与小腿骨之间还有两片小垫子，叫做半月板，负责缓冲；关节囊则负责分泌关节液起润滑作用。跑步时，关节的转动由肌肉驱动，通过韧带拉伸延展。跑步落地时的缓冲，由半月板以及肌肉、韧带在瞬间的收缩共同完成。跑步机是低频率的重复运动，而且频率比正常室外跑步频率要快得多。如果膝关节的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤，就会出现像张女士这样膝盖磨损的问题。
需要提醒的是，上跑步机前应先做热身运动。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。跑步应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量。
页:
[1]