别让电脑危害您的健康

兰质蕙心

如今，电脑在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康。笔者认为，以下这些电脑病，大家不可不知，不可不防。

眼疲劳：又叫视力疲劳。老年人晶状体硬化，睫状肌衰退，调节力减弱，50%的正视眼转变成远视眼，看远看近都需动用调节力以看清目标。在荧光屏前长期注视移动画面和数字，用眼过度势必引起视力疲劳，出现视物模糊、双影、串行、眼胀痛甚至恶心呕吐等症状。

干眼症：人们长时间注视荧光屏，由于局部温度升高，眨眼减少，眼泪蒸发加快，破坏了眼球表面的泪膜，引起干眼症。一般多见于用眼过多的青年人和中老年人，尤以女性多见。眼睛会出现干涩感、烧灼感、异物感、眼疼、畏光眼红等症状。因此，要节制上网，注意用眼卫生。每次上网时间最好不超过45分钟，然后站起远眺、瞬目或闭目休息片刻。休息时，要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响到视力。电脑应在半臂距离，宁远勿近，必要时可配戴防电磁波的眼镜，以减少睑裂暴露面积，从而减少眼表水分的蒸发。

键盘腕：主要症状是手腕麻木和疼痛。如果将双手放在桌子上，前臂与桌面垂直，大约一分钟即可出现食指和中指麻木。长期操作电脑的人，宜将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂休息，活动一下腕部。

屏幕脸：长时间面对着电脑屏幕，面部表情长期处于淡漠状态，加上长时间缺乏与人的正常交往，导致面部缺乏表情，形成“屏幕脸”。首先要调整显示器的高度和角度，距离适中，视线保持水平向下约30度。其次，室内光线要适宜，面对电脑每隔一小时应调整休息。

鼠标手：医学上称为腕管综合征。症状为手部麻木、疼痛、手指不灵活甚至无力等。主要是因为使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，可能会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。所以在电脑上工作一小时后，应起身活动活动身体，做一些握拳、捏指动作，让手放松放松。同时在使用鼠标时，手臂不要悬空。