跑步机怎么用?这些锻炼方法更高效燃脂！

约定过期

跑步机如今成为了健身房的标配，许多人在运动或是健身的初期都会选择先从跑步机开始入门，但是跑步机跑久了也会觉得有些烦闷，这个时候应该怎么办呢?其实跑步机除了可以用来跑步以外，我们也可以用它来做一些别的运动，这样不仅可以物尽其用，还可以让跑步机有了新的减肥方式，并且配合起来燃脂更加高效，如果你想要追求更高的燃脂效果，那就一起看看跑步机怎么用吧！


(1)单侧高抬腿跳走

习惯了单纯跑步的朋友，可以加入高抬腿跳走的方式，这样可以加强我们的运动效果，但是最开始时候要注意跑步机的速度，最好可以降低缓慢，等我们的身体节奏跟上了以后在逐渐的加强。


(2)哑铃倒走

这一个动作是组合训练动作，在全身运动的同时也锻炼到我们的手臂，我们首先将跑步机速度降至走路速度，在跑步机上倒走，手举哑铃进行弯举，最开始的时候可以试着在平地上面先完成这一套组合动作。


(3)爬行俯卧撑

这一个方法主要锻炼我们的核心以及带动腹部的力量，我们首先成为俯卧撑姿势，双脚在地上，双手在跑步机上，开启跑步机，手逐渐向前爬行，保持身体在一条直线，挺直腹部，更加高强度的锻炼我们的全身。


这些就是跑步机进阶的训练方式，大家可以根据自身的锻炼情况进行加强，搭配上跑步的有氧运动，你会发现训练更高强度，燃脂更加高效。

当然，做这些动作必不可少的就是一台好的跑步机产品，很多朋友还不知道应该如何选择，今天我们就一起看看大众的推荐。

(1)美国伊尚跑步机

伊尚跑步机是著名的健身器材制造商伊启实业投资控股有限公司旗下产品，在健身器材领域具有较高的知名度，伊尚跑步机运动美国健身的超前体系打造众多深受消费者喜爱的跑步机产品，伊尚跑步机采用精细防滑的钻石纹路搭配高密度跑板，更高层的保障使用者的健康与安全，降低对膝盖的作用力，减少震动。


(2)亿健跑步机

亿健始于2005年，是一家专注于家用跑步机的研发与生产的跑步机品牌。亿健跑步机可以连接智能app，生成智能的健康健身方案。虽然亿健创始于2005年，但是从2012年开始才与美国顶健进行合作，还需要磨合期来打造产品。


(3)飞健跑步机

飞健是一家专注于智能家用跑步机的研发制造公司，研发跑步机多年。折叠收纳的设计可以便于家庭中的存放，更加节省空间，但是飞健跑步机在产品的选择上款式较少。


跑步机怎么用?这些燃脂更高效的方法你get到了吗?但是在最开始尝试的时候最好循序渐进，以免产生危险。