跑步机划船机健身车哪个对膝盖伤害最小

奥柔拉

据路透社称他们最近在健身房帮助观众寻求提高他们训练的方法，他们选择了跑步机从而进行数据分析，他们让田径运动员、自行车运动员和赛艇运动员进行测试，通过跑步机、划船机等进行测试，他们可以在这些运动上体现更多的优势。

什么是有氧器材的最好的体现，运动生理学家汤姆·霍兰说，人们倾向于做他们擅长的，他们看到别人做什么他们就做什么。这些机器中最容易被运动员低估的机器是爬楼梯机。“这是更严厉的，比传统的跑步机等运动效果更佳，但这些机器通常隐藏在健身房黑暗深处，”他说。

跑步机是最常用的机器，根据行业协会IHRSA（国际健康体育俱乐部协会），其后阻力机和椭圆训练比较强，燃烧的热量更高，在很短的时间里，激活大肌肉群，也有利于培养心肺耐力的马拉松和铁人三项。霍兰认为赛艇不是很受欢迎的运动项目，因为它需要一些专业指导及正确使用。

正如赛艇不仅是运动员，他们平常也做自行车训练，这使车手在一个悠闲的运动，建议多为初学者。这并不需要太多的高强度运动，比如划船或跑步机，这是一个很好的起点为作为训练渐进的过程，它可以保护人的背部或膝盖，因为它是非常柔软的。所以要想保护好膝盖，推荐的健身器为划船机和爬楼机。