用跑步机能减肥吗

兰质蕙心

　　肥胖是很多人的心头痛，提到减肥就不得不提有氧跑步，跑步减肥是最有效的减肥方法。对于小胖族来说，利用跑步减肥非常方便，因为它不仅可以在户外进行，还可以在跑步机上进行。如果你没有时间进行户外运动，不妨试试跑步机减肥，打造属于你的跑步机减肥计划。生活中有很多人对于自己的体重、体型、脂肪非常的厌恶，在那些不被重视的时光里，饮料、冰激凌、蛋糕、炸鸡、薯条等等美食大量的涌入肠胃，令脂肪一步步的在皮下肆虐的生长着，甚至在内脏周围也布满了令人厌恶的脂肪。从这之后，有一些人逐步意识到了问题的发生，开始关心起自己身体的健康状况，并且加入到了运动之中，开始了属于自己的减肥之旅。
　　经过一项燃烧脂肪效果的研究表明，将其中一部分有氧运动器材进行了对比————跑步机、健身车、椭圆机、登山器等等，发现其中当健身者在跑步机上练习时，比他们以同样的练习强度在健身车上多燃烧30%的脂肪。因此可以推断：具有挑战性的直立练习动作能帮助身体燃烧更多的脂肪，消耗更多的热量。例如：椭圆机或登山机，它包括了下半身和上半身的协调运动，这样就能消耗更多的氧气和燃烧更多的卡路里。如果你能避免使用扶手，那么会进一步加大燃烧脂肪的效果。所以，当你选择有氧运动进行减肥时，尽量选择像跑步机、椭圆机、登山机这类具有挑战性的直立练习，下面主要给大家讲一讲跑步机。跑步机可能是燃烧脂肪最常见的健身器材了，但是它同样增加下肢的力量，耐力，如果你增加速度和坡度的话这种作用可能就更明显了。你可以在户外做上坡的快速跑，但是在野外找到一个合适你的上倾角度是非常不容易的。短跑和坡路跑需要非常强和快速的地面反作用力从而来提高步伐，对于每一步来说，蹬地的力量非常重要。坡度跑需要比较强的蹬地力，更多的蹬地力就需要更强有力的腿部肌肉，这就意味着更强壮更有利和更大的肌肉。但是与此同时，不断改变的速度和强度也在不断的挑战着你的心肺功能，所以对血液循环和脂肪细胞的代谢也是非常有好处的。
　　选择跑步机,健康网推荐大家可以选虹途弓板跑步机.虹途弓板跑步机和普通的跑步机有着非同一般的设计。普通的跑步机跑板较硬，减震效果不好，如果长时间跑的话，会对自己的膝踝和腿造成伤害。而虹途跑步机则是采用独特的弓形弹力跑板设计.采用全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，膝踝不会受冲击损伤。所以可以尽情的进行有氧运动!减肥则更是轻而易举!
　　生活节奏越来越快，工作加班越来越忙，人们已经抽不出空闲的时间上健身房锻炼了。那么不妨给家里添置一台跑步机，它能让你随时随地锻炼身体，就算工作再忙再累，也不能忽略身体健康哦。