使用跑步机的常见错误看看你触犯了几条

无心论

使用跑步机时如果经常出现错误操作，势必对跑步机本身及健身效果均有非常大的影响，因此，在使用跑步机时，一定要杜绝错误的使用方式，提高健身效果，延长跑步机的使用寿命。



1、跑步机不能靠墙放置一定要空出安全距离

有很多家庭因空间原因将跑步机后端靠墙放置，这时十分危险的，当你跑步时，身体后方一定要空出至少50cm的安全区域，如果将跑步机后端靠墙放置，无论你在跑步机上发生什么意外，你将没有后路可退。



2、启动跑步机时应站在跑板两侧

有很多人使用跑步机都有这样的习惯，启动跑步机时都会将双脚踩到跑带上，这样是不太可取的方式。当跑步机启动的瞬间会从静止直接到运转状态，极易造成因身体不平衡而摔倒。正确的方法则是跑步机启动之前将双脚踩到侧面边条上，当跑步机启动之后在踏上跑带，开始加速进行跑步运动。

3、跑步时身体不宜太过靠后以免跌落

长时间的跑步之后，身体会逐渐的向跑步机后端移动，不能很好的保持位置，此时应格外注意以免跌下跑步机。出现这种情况无疑是体能逐渐下降，导致身体形成一种被拖着跑的状态，因此应降低强度，保证运动安全。

4、速度过快不注重心率监测功能

无论是想减肥还是提高心肺耐力，一味地高速奔跑是无济于事的，只有保持在正确的靶心率范围内，才能事半功倍，如果你想减肥就把运动心率控制在(220-年龄)×(60%~70%)吧。跑步机面板下方的智能心率监测装置会快速的反馈当前的运动心率值。

5、采用匀速跑不善用跑步程序和坡度功能

长期的匀速跑只会让你停滞不前，如果想进一步提高自己的跑步能力，从今开始一定要善用跑步机的内置程序，像爱康PETL12711跑步机的内置程序均来自世界顶级健身团队的研究成果，它们会带你迈向另一个世界，当然，内置程序与坡度功能相结合则是一次巨大的体能挑战。



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