使用按摩器应有度

最美时光

寒冷的冬季对老年人来说是个考验，如何在最冷的时节做好日常养生，是众多老年人都很关注的问题。其实，老年人的冬季养生无须太过复杂，只要多注重一些生活细节，就能安然过冬。今日起，我们将连续三天为您提供老年人冬季养生的细节提醒。

冬天，出门锻炼的机会少了，很多老年人都喜欢在家里使用按摩器健身。南开医院针灸理疗科医生、中医学博士张旸介绍，老年人使用按摩器一定要“有度”，特别是老年人做背部按摩时更应有所注意。

张旸介绍，临床中，因为各种按摩器材使用不当而导致受伤或者加重原病情的情况非常常见，其中以老年人居多。这些人中有的是因为使用按摩器使腰椎局部出现了急性炎症，压迫了坐骨神经，从而引起下肢麻痹；还有的人，脊椎疾病症状原本处于隐匿期，由于按摩器的“顶撞”和“敲击”刺激，结果出现了软组织炎症、脊椎小关节错位等。

老年人喜欢按摩背部，认为脊柱两侧穴位众多，多多按摩有利健康。其实，脊柱若按摩不当是最容易受伤的。张旸解释，人的椎间盘中充盈着水分，随着年龄的增长，水分逐渐流失，就会导致椎间隙变窄，从而使得脊柱周围的韧带处于松弛状态。对老年人来说，整个脊柱会因此变得更为脆弱，如果使用按摩器时力度过大或方法不当，很容易导致脊柱受伤，出现腰椎间盘突出等问题。

另外，老年人若身体存在一些健康问题，也不宜使用按摩器。例如，身体某个部位正处于“红肿热痛”的急性炎症期时，使用按摩器可能让炎症加剧，严重时还可能引发骨膜炎；如果皮肤处于感染状态或者体内有肿瘤，按摩器对体表的刺激会使毛细血管扩张，局部血流量增加，从而导致病变部位扩散、加重病情；患高血压、贫血的老人不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外。此外，老年人在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，都要严禁使用按摩器，否则会使血液流速进一步加快、胃部平滑肌蠕动增强，容易造成恶心、呕吐、胸闷、气急等不适。患有骨质疏松的老年人在使用按摩器（尤其是按摩椅）时，应注意力度不应过大，否则容易造成骨损伤。

有些老年人觉得使用按摩器比较舒适，因此每次都要按摩个把小时，其实，老年人使用按摩器的时间不宜过长，特别是初次使用，最好先试10-15分钟，以后再逐渐增加，最长不宜超过半小时。